Umor - koji su uzroci?

Autor | Zorana Jagodić 31 | 03 | 2013 15:53 | Kategorija | fitness | Izdvojene vijesti

Umor

Ustajete umorni, tijekom dana ste umorni, trening jedva odradite, imate stalni manjak energije i ne znate koji je uzrok ovome stanju. Evo pet mogućih uzroka umora:

1. Dehidracija - čak i umjerena dehidracije može biti krivac za stanje i osjećaj umora. Osim toga, umjerena dehidracija može u vas izazvati osjećaj zbunjenosti i poteškoće s koncentracijom. Mnogi griješe kad u takvom stanju posegnu za hranom, dovoljno vam je popiti 2-3 čaše vode i brzo ćete se osjećati bolje.

2. Mobilni uređaji - provjeravate li poruke, pozive ili mejlove prije spavanja? Čak i ta kativnost koja kratko traje negativno utječe na vaše spavanje. Utišajte zvuk mobitela tijekom noći kako vas ton poruke, poziva ili mejla ne bu budio tijekom noći.

3. Lijekovi - mnogi lijekovi negativno utječu na nivo vaše energije pa se nakon njih osjećate umorno i iscrpljeno. Među njima prednjače neki antidepresivi i beta-blokatori koji se korsite protiv migrena ili u liječenju visokog krvnog tlaka.

4. Pretreniranost - treningom smanjujete nivo hormona stresa, kortizola, dok vam se tijekom dužih perioda znojenja – poput primjerice trčanja istim tempom duže od 30 minuta – nivo kortizola može čak i povećati. Intervalni treninzi, kombinirani s treninzima snage (treninzi na spravama i slobodnim utezima) održavaju jednak nivo kortizola.

5. Nisko željezo - Željezo tjera kisik kroz važe tijelo i na taj način izbacuju otpad iz vaših stanica. Ukoliko ne unosite u organizam prosječno 18 miligrama željeza na dan, vaše se tijelo bori kako bi moglo normalno funkcionirati i zbog toga se osjećate iscrpljeno.

Također, ako unosite premalo željeza kroz prehranu, prijeti vam opasnost od anemije. Ako se osjećate usporeno i lijeno, zatražite od liječnika da vas pošalje na analizu krvi kako biste, ukoliko je potrebno, pravovremeno ispravili prehranu ili započeli s uzimanjem suplemenata za nadopunu željeza.

Oznake | | | | |
OCIJENITE OVAJ ČLANAK
 
REJTING | 4.5/5 | 16 glasova |
12

KOMENTIRAJTE ČLANAK

Zabranjeno je reklamiranje, spamanje, vrijeđanje, grube psovke i klevetanje. Komentari sa takvim sadržajem bit će izbrisani, a korisnički računi njihovih autora suspendirani. FightSite.hr se ograđuje od izjava ili moguće štete koja bi mogla nastati izjavama pojedinaca. Obavezna polja označena su sa *

Molimo prijavite se kako bi mogli komentirati.

  1. Avatar
    13
    triple x
    31 | 03 | 2013 u 18:09

    Kod mene je problem dehidracija,ja za vrijeme treninga nema sanse da stavim ista u usta od tekucine ,treba mi jedno sat dva da bi ista mogao stavit u usta i onda sa par casi vode(vitamina)brzo nakon toga se osjecam bolje,al ovo sve gore sto pise stoji.

Fight Site : Dobrodošli !

Logiraj se

Izgubljena lozinka